過去の『健康』

■2007年12月
[特集]
★白内障・緑内障を防ぐ、止める、治す！★
●中高年がかかりやすい白内障・緑内障は増加の一途だが、早期に対処すれば視力を維持できる
●白内障・緑内障の前ぶれにはこんなものがある
●白内障・緑内障を予防するには、ふだんからどんなことに気をつければよいですか？
●中高年にふえている目の病気加齢性黄斑変性症にも注意を
●1日２食の小食生活が細胞を活性化させ、視力を上げる。白内障や緑内障の予防や改善にも
●1日おちょこ１杯分クコ酒で目の老化を予防。毎日とれば白内障・緑内障の発症年齢も上がる
●白内障やかすみ目、ただれ目に効く昔からの民間薬メグスリノキ。飲んでも洗眼しても効果あり
●黒ゴマや黒豆などの黒い食べ物をとれば、目の健康にかかわる「腎や肝」が元気になり、白内障の予防・改善になる
●網膜全体で活躍するルテインが目の水晶体の老化を防ぐ。目の中の血液循環をよくし緑内障にも効く
●体に点在する目のツボの刺激で、気の流れを強くし、水分のめぐりを促進。緑内障の眼圧を下げ、悪化を抑制する
●1日２分のかんたんな体操で目の血行が回復し、視力アップ。眼病予防にも効果絶大
●白内障の手術はここまで進歩した！切開創はわずか２mm、日帰り手術も可能
●自覚症状がある人はわずか１０％。緑内障の治療は早期発見・早期治療が肝心
●白内障・緑内障　病院選びのコツ『健康』おすすめの全国病院リスト

保存版　別冊付録
★体の毒をしっかり出し切るコツと知恵55★

■2007年11月
[特集]
★週末酵素断食★
●「ただ食事を抜く」だけではだめ。酵素をとるからこそ効く週末断食
●生フルーツに豊富に含まれる食物酵素で消化酵素を節約し、体の浄化機能アップ！
●断食施設で酵素ジュース　週末プチ断食体験ルポ
●酵素エキスで週末プチ断食　やり方と解説
●酵素エキスプチ断食に関するＱ＆Ａ

体験談
１年間で体重は10kg減り、体が軽くなった。脂肪肝も消失し、血圧や中性脂肪も、軒並み標準値に！／中性脂肪が１６０mg／dlから１２８mg／dlに低下。朝からパワーがみなぎり、仕事の効率がアップ／２カ月半で−５kgのダイエット。膝への負担が減って膝痛がなくなったうえに、高血圧の薬も不要に／断食で自分の体をきれいにすることに積極的になれる／【酵素エキス断食】で不眠、腰痛、花粉症が改善。４kgやせて、ウエストが細くなった／【酵素エキス】でプチ断食したら、高血圧が６日間で基準値に。。体重も86kg→73kgへと13kg減！／すわり仕事で太りやすい漫画家の僕はプチ断食で体重をコントロール。６日間で４kgやせて中性脂肪値も下がった
……など

保存版　第１付録
★視力アップ＆目の悩みに効く！コツと知恵55★

第２付録
免疫活性パワーで体の不調を克服する!!
★「米ぬか」アラビノキシラン誘導体★

■2007年10月
[特集]
★酵素をとる生活★
●酵素をたっぷりとる生活をすれば、肥満、糖尿病、ガンなどを予防、改善できる
●生ものをよく食べて、体を冷やさないだけで酵素が節約できる
●手作り【スーパー黒酢】が酵素パワーを活性化
●タイプを選んで飲めばどんな肥満にも効いて、飲んだ翌日にはお腹回りが細くなると大評判
●タイプ別　手作り酵素ジュースの作り方
●有効成分たっぷりの【玄米酵素】は酵素がふえてさらに栄養がアップ！
●便秘解消、胃潰瘍の予防に。副作用がないのも【酵素エキス】の魅力！
●乾燥や脂性、シミ、シワなどの肌トラブルを予防する！
……など

保存版別冊付録
★血糖値をグイ下げのコツと知恵55★

特別添付付録
飾れば幸運が舞いおりる
★赤富士と龍の色紙★

■2007年9月
[特集]
★たった５分のエアーなわ跳び★
●エアー縄跳びを発明したのは私！
　１日５分で、骨が丈夫になり、疲れ知らずになった
●自宅で行う１日５分の【エアーなわ跳び】で、
　メタボを防ぎ、現役時代の若々しさを維持
●１日５分の【エアーなわ跳び】は、
　骨・足腰を強くし、生活習慣病の改善にも効果抜群
●なわなしでピョンピョン。【エアーなわ跳び】基本のやり方
●元祖【エアーなわ跳び】千曲中央病院ルポ
　疲れ知らずに！　膝痛が治った！　病院スタッフにも、明らかな効果が
●15年来の不眠症がたった３日で完治。肩こりも解消し、声もよく出るようになった
●引退後、運動不足で太ったけれど、３週間で体重は２kg、ウエストは２cm減。
●たった１週間で、悩みだった二の腕のたるみがなくなり、引き締まってきた。
●10日でウエストラインがほっそりとしてくびれ腰に
●高校時代から悩んでいた肩こりもすっきり。ひどかった生理痛も軽くなった
……など

保存版別冊付録
★高血圧をグイグイ下げるコツと知恵55★

■2007年8月
[特集]
★たった２分の片足立ち★
●男の更年期、肥満、うつを経験して健康マニアに。
　ヨガの【片足立ち】で、体調改善に成功
●なんと１カ月で９kg、ウエストは13cm減！
　肩こり、疲れ、だるさも消えてびっくり
●約６割の人の骨量がふえ、転倒も1/3に抑えられたと
　わかった【片足立ち】のすごい効果
●１日６分で、不快症状が治る【片足立ち】基本のやり方
●何度も転んだ経験で、【片足立ち】のたいせつさを実感。
　自作の小道具で骨が丈夫になり転ばなくなった
●【片足立ち】で審判時代に悪化した膝痛が３週間で改善
　集中力も精力もアップし、転倒もしなくなった
●階段の上り下りもきつかった膝痛が１カ月で解消し
　首から肩へのこりもすっきり消えた
●骨盤を開くヨガの【片足立ち】は、むくみ・冷えを解消し、
　ウエスト、太ももやせまで解消の簡単動作
……など

保存版別冊付録
★内臓脂肪をメラメラ燃やすコツと知恵55★

■2007年7月
[特集]
★血液・血管若返り法　決定版★
●夏、高血圧の人は冷え、脱水、運動と睡眠の不足に気をつけたい
●【職場高血圧】夏の発作を防ぐコツ
●夜間の脱水と運動中の脱水を防ぐ効果的な水のとり方
●【アーモンドごはん】は動脈硬化や高血圧を予防する
●血圧の上昇を抑えてくれる【黒酢レモン】
●低カロリーの糖質や食物繊維が豊富な【ヤーコン】
●【でんでん太鼓動作】は動脈硬化や高血圧を防ぐ簡単動作
●夏はビールの飲みすぎによる脱水で心筋梗塞を起こしやすい
●心臓の機能を高め、血液拍出量をふやす【エアーなわ跳び】
●水毒を解消して血液をサラサラにする【トウガンのスープ】
●【足指しごき】で血液とリンパ液の流れが改善する
●足指しごきの効果を高めるツボ【大敦（だいとん）】
……など

別冊付録
人に聞けない
★「ちょっとした不安」解決ＢＯＯＫ★

■2007年6月
[特集]
★快腸・快便力をつけるコツ★
●腸内の腐敗便から発生した有害物質が不調を招く
●腸本来の働きをとり戻してこそ、善玉菌がふえ免疫力もアップ！
●どこでも手軽にできる【小腸もみ】で高血圧・腰痛・アトピーも治った
●小腸もみでむくみや吹き出物もなくなり、毎日が充実
●便のかさをふやし食物繊維を補給する主食は快便に不可欠
●１日たった１杯でも効果を実感できる【寒天パワー】
●３食きっちり食べても12kgの減量に成功
●腸の働きを活発にし、便秘の元凶「水銀」を対外に追い出す【ユーカリ茶】
●【足上げ腹筋】で便秘を強力に解消
●２カ月で便秘が治り、４カ月後には腰痛、肩こり、頭痛がなくなった
●腸が若返る足上げ腹筋でウエストも２cm減
●１日10分の足上げ腹筋で頑固な便秘がすぐに解消
●働きすぎて疲れた腸を休ませる【ヨーグルトプチ断食】
●ヨーグルトプチ断食で長年の頭痛から解放され、体脂肪率も３％減
……など

別冊付録
★「こわい病気の意外な前ぶれ」図鑑★

■2007年5月
[特集]
★酵素パワー大解明★

パート１
手作り酵素ドリンクは命のジュース
●アトピー肌が酵素ドリンクできれいに。
●酵素ドリンクの作り方
●「もっとおいしく飲みたい」人のための応用ドリンク

パート２
酵素をとることが、病気にならない生き方の極意
●【生食】が病気を遠ざける生き方の決め手
●酵素食で便秘が改善し、４kgやせた
●どうしても太れなかった体質が酵素食で大改善
●胃潰瘍を癒す【酵素エキス】のすごい力
●酵素エキスで病気とは無縁の身体に。
●３週間、酵素エキスを飲んだら子宮ガンが消えた
●【乳酸菌酵素】の血圧を下げ、血管内皮の働きを改善する成分
●【玄米酵素】で便秘が解消！　くすみが消え、キメのこまかい肌に
●【酵素断食】モニタールポ
●自宅でできる１日プチ断食のやり方
……など

別冊付録
押して、もんで、すぐに効く！
★「手のひら」刺激★

新連載
自宅でやせられる「１分間ダイエット」

■2007年4月
[特集]
★毒出し力を高める方法★
●あなたの毒は何タイプかすぐわかるチェックテスト
●【４大毒】タイプ別・症状＆なりやすい病気を解説
●めん棒マッサージでリンパの流れをよくし、水毒を排出
●下半身のむくみの原因・水毒をスムーズに排出する【小豆の赤汁】
●脂肪毒たっぷりの人には【みかんの皮茶】
●食欲を抑え、らくらくダイエットを実現する【手のひらトントン】
●【食べる活性炭】で体内に潜む有害物質を協力吸着して根こそぎ追い出す
●血毒をみるみる排出させる【スプーンこすり】
●【紅茶プルーン】は血管のサビつきを防いで、動脈硬化を撃退！
●【さらさらスープ】で３日間できれいな体になる
……など

第一付録
★50代からのスローセックス大事典★

第二付録
★免疫力をアップする米ぬか読本★

■2007年3月
[特集]
★血糖値をラクラク下げる20のコツ★
●糖尿病予備軍は食事の改善や運動だけで、病気の発症を６割に抑えられる
●食欲とストレスをコントロールする簡単10のコツ
●立っている時間をふやすだけで骨粗しょう症の予防にも
●血糖値をゆっくりと上昇させる【難消化性でんぷん】
●血糖値の上昇が抑えられ、寿命も伸びた【すだちの皮】
●糖の吸収をゆるやかにして血糖値の急上昇を防ぐ【おからこんにゃく】
●お酒を飲むのなら、カロリーが低く血栓を溶かす【泡盛】がおすすめ
●血糖値の高い人におすすめ【ヤーコンの赤ワイン煮】
●【ヒューヒュー呼吸体操】で脂肪を燃やし血糖値の上昇も抑える
●お腹を抱えて笑うと食後血糖値の上昇が抑制【笑み筋体操】
●坂や階段を歩くときには【上りより下り】
●【はらすまダイエット】で血糖値下げのらくらく生活習慣を習得
……など

特別付録
はいているだけで、ぐんぐん元気！
足裏の反射帯（ゾーン）つき
『健康』オリジナル５本指靴下

■2007年2月
[特集]
★メタボリックシンドロームはこうして防ぐ★
●あなたのメタボ度チェック
●メタボリックシンドロームは、どんな病気？
●ほんの少しの工夫が差を生む。食事バランスガイド活用術
●大豆タンパク質がメタボリックシンドロームを予防する
●不規則な食事＋運動不足に【高野豆腐】
●メタボリックシンドロームを解消すると話題の【ジャガイモのすりおろし】
●メタボリックシンドロームを防ぐ食べ方
●食べる順番でも、メタボリックシンドロームを予防
●悪玉コレステロールだけを減らす【アボカドオイル】
●予防の秘訣はお腹周りを測ること
……など

新春特別企画
日本の“食”の原点、ここにあり
◎伊勢の神様の食卓拝見◎

新春４大付録
�@五臓を中から活性化
　 チャングムも飲んでいる
　 ★韓国茶大事典★
�A脳にも心にも効く、
　 究極の大人塗り絵
　 ★大日如来像★
�B病を治し、幸せを呼ぶ
　 ★痛みとりカード　解説ＢＯＯＫ★
�C★痛みとリカード・３種★

■2007年1月
[特集]
★40才から危険信号！脳血管強化法★
●脳血管の詰まり・破れによる発作を退けるには血管の強化こそ肝心
●しなやか血管のカギは食後の【黒糖ヨーグルト】
●【キムチ納豆】は１日置くだけで、血栓を溶かす成分がふえる
●血栓を作りにくくし、できた血栓をとかす【ココア焼酎】
●【ガゴメコンブ】が血栓ができるのを抑制してくれる
●脳血管にこびりついたコレステロールを取り除く【レシチン】の働き
●脳血管への負担を軽減する【うなじ手当て】
●足の筋肉をくまなく使う【いろは体操】で血栓予防！
●【カレー】を週に１回食べれば、糖尿病や肥満まで撃退できる
●【イチョウの葉エキス】は脳の血流を改善して認知症を防ぐ
●脳の気血のめぐりをよくする【ボケ治しマッサージ】
●早期の治療を受けることで発作は防げる
……など

別冊付録
知る知らないで寿命が10年ちがう！
健康常識テストつき
★オリジナル健康ダイアリー★